No cabe duda que tomar la decisión de terminar una relación de pareja no es fácil, por varias razones, lo primero es romper ese estado personal y social en el que nos encontramos, tener que explicarles a todos nuestros conocidos porque nos separamos, además de tener que enfrentarnos a todas las preguntas que vienen como consecuencia.
Lo segundo es la costumbre, y es que no podemos negar que como dice la canción “La costumbre es mas fuerte que el amor”. romper con los patrones de rutina de nuestro día a día no es fácil, dormir solos cuando tenemos años compartiendo la cama, es duro, y la verdad que nuestra vida se ve afectada en muchos aspectos.
Se genera en nosotros esa sensación de perdida que no es fácil de llenar, es por eso que vemos frecuentemente personas que tras la separación caen en cualquier tipo de conductas destructivas, alcohol, drogas, sexo sin protección, apuestas, ira, entre otras y, todo como consecuencia de no poder lidiar adecuadamente con la separación.
Ahora bien, tener la capacidad y fortaleza emocional para poder lidiar adecuadamente con la separación no quiere decir que será fácil, en realidad nunca es fácil, lo que si podemos hacer es entender que es un proceso y que nada de lo que hagamos evitara que lo atravesemos, podemos retardar el proceso, pero al final de igual forma tendremos que recorrer el camino.
Y es debido a que no hay atajos, solo un proceso mediante el cual debemos sanar, y que por mas que evitemos enfrentarnos a él, solo lograremos retrasar lo inevitable, ya que, si no logramos superar ese proceso de duelo, no seremos capaces de iniciar una nueva relación de la manera adecuada, en blanco, desde cero.
Por el contrario, nos llevaremos todos esos miedos, desconfianzas y limitaciones a nuestra siguiente relación, y créeme cuando te digo que las posibilidades de éxito bajo esas circunstancias son casi nulas, así que por mas que duela, moleste o incomode lo único que sanamente podemos hacer es entender que es un proceso, que va a doler y que solo podemos darle tiempo al tiempo.
Y aunque es cierto, no queda mas remedio que pasar por el proceso, sin atajos ni dilaciones, también es cierto que hay conductas, estrategias y comportamientos qué nos pueden ayudar a que dicho proceso sea lo mas corto posible, y para eso, te comparto 5 estrategias que te van ayudar a lograrlo.
- Contacto Cero: Se que es algo que todos comentan y recomiendan, pero por eso no quiere decir que no sea efectivo, contacto cero significa cortar cualquier tipo de comunicación con nuestro ex, por WhatsApp, Facebook, Instagram o cualquier red social o medio de comunicación, incluso personalmente. Y la intención principal de esta técnica es ir cortando todos los hilos de esperanza que te puedan aun unir a él o ella.
- Piensa en lo malo: Se que pensar en lo malo puede parecer medio masoquista, sin embargo, hacerlo sirve de apoyo al contacto cero. Sucede que cuando estamos en ese proceso de separación cuando aun extrañamos a esa persona, solemos olvidarnos de odas las cosas malas que hizo, y nos enfocamos solo en sus virtudes y las cosas buenas, pero lo que debemos entender es que la relación no termino por las cosas buenas, termino porque existieron una serie de comportamientos negativos que nos afectaros, pero resulta que en medio de ese proceso de duelo es como si se nos hubieran olvidado cada unas de ellas, por eso es importante pensar en lo malo, de esa forma el contacto cero será aún más efectivo.
- Necesitas apoyo social: El hecho de haber terminado una relación no quiere decir que debemos estar en casa, solos, aislados del mundo, por el contrario aquí es donde necesitamos de nuestras amistades e incluso conocer nuevas personas, y aquí es importante destacar que digo “conocer nuevas personas” no iniciar nuevas relaciones, el hecho de conocer nuevas personas ayuda mucho en el proceso de terminar una relación, pero lo peor que puedes hacer en estas circunstancias es iniciar una nueva relación.
- Entender que no necesitas pareja para ser feliz: Culturalmente siempre nos han dicho que somos seres incompletos, que necesitamos de otra mitad para poder estar completos y poder ser felices, pero en realidad nada más lejos de la verdad, y el hecho de que ese pensamiento este tan arraigado en nuestra psique ocasiona que la mayoría de las personas anden de relación en relación sin detenerse a pensar que es exactamente lo que desean, y como consecuencia de esto se encuentran en una búsqueda perenne de algo que no les va a dar lo que realmente desean, porque si solo tener pareja nos diera la felicidad, el divorcio no existiría, y la verdad es que las cosas no funcionan así, no puedes dar lo que no tienes, si no eres feliz contigo mismo(a), difícilmente podrás encontrar la felicidad con otra persona.
- Es un buen momento para moverte: Es muy probable que no tengas ganas de hacer nada, más allá de ver comedias románticas en Netflix, sin embargo, en contra de lo que te dice tu cuerpo y tu mente este es el momento preciso para estar en movimiento, asistir a un gimnasio, caminar, andar en bicicleta o cualquier actividad que involucre movimiento, incluso aprender una nueva habilidad es una idea extraordinaria, ya que este tipo de actividades que no hemos hecho antes ayuda a que nuestra mente se mantenga enfocada, por lo cual es una excelente opción.
Obviamente debes tener en cuenta que todas estas estrategias que te presento te pueden funcionar como puede que no, es decir, no todos los casos son iguales, ni los niveles de apego y dependencia emocional son los mismos, y es posible que aun siguiendo estas estrategias al pie de la letra, te quedes corto(a) para terminar de desapegarte, en esos casos lo mejor es la ayuda de un profesional de la psicología.
Si deseas realizar alguna pregunta respecto al este articulo o cualquier otro tema, me puedes escribir por cualquiera de los medios disponibles para eso, de hecho abajo te dejo mi número de contacto.
Psicólogo Rogelio Castellanos
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