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Como enfrentar el miedo al rechazo

¿Quién no tiene miedo al rechazo? Probablemente, ese temor viva en nosotros todos los días, pero no somos conscientes de ello. Sin embargo, solo nosotros tenemos la autoridad para rechazarnos o aceptarnos así que no debemos permitir que nadie nos rechace.

Hoy aprenderás cómo sanar la herida del rechazo. Una herida que suele provocar que demos aquello que hemos recibido, es decir, haremos todo lo posible por ser rechazados porque es lo que conocemos.

Apesar de ser conscientes de esto, no podemos evitar que nuestra autoestima se vea afectada cuando alguien nos rechaza. Nos volvemos más susceptibles, nos aislamos de los demás e incluso dejamos de cuidarnos.

CUÍDATE A TI MISMO/A

No puedes evitar ser rechazado/a, aunque sí puedes aceptar o no ese rechazo. Debes ser capaz de apreciarte, de valorarte y de invertir en tí mismo/a. Puedes seguir como estás, pues cambiar es difícil y quizás te encuentres bastante inseguro/a. Pero, ¿prefieres rechazar el rechazo o seguir aceptándolo? Solo en ti reside esta opción, nadie la va a poder tomar por ti.

El rechazo te hace débil, susceptible y puede sumirte en la depresión. Debes mirarte a ti mismo/a y saber bien quién eres. ¡Perdónate! Todos cometemos errores, pero eso no justifica que los demás puedan rechazarnos. ¿Quiénes son los demás para rechazarnos? ¿Acaso nosotros rechazamos a otros?

Nunca permitas que el hecho de que te rechacen te convierta a ti en el/la primero/a que pague con la misma moneda. Tú vales mucho. Descúbrete, valórate y dáte el aprecio que te mereces…

HABLA BIEN DE TI

Es difícil hablar bien de los demás muchas veces, ¿o es al revés? En ocasiones, sabemos apreciar los puntos fuertes de las otras personas, aquello en lo que destacan. Es más fácil ver las cosas en otras personas, tanto las buenas como las malas. Pero, ¿qué pasa en cuanto a nosotros mismos? Ahí nos encontramos con una barrera. Empieza a hablar hoy bien de ti mismo/a con estos sencillos consejos:

-Nombra tus puntos fuertes.
-Determina que el día de hoy ¡es tu mejor día!
-Piensa que lo que salga de tu boca te curará o te dañará.
-Transforma tu diálogo interno en algo positivo.

Hoy es el día y el momento en el que debes empezar a hablar bien de ti mismo/a para recuperarte y encontrarte cada día mejor. El rechazo provoca malestar, angustia y nos hace sentir que no valemos nada. Pero, lo que los demás puedan decir de nosotros o cómo puedan respondernos ¡no nos define! Estar seguro de ti mismo/a es el primer paso para ir con la cabeza bien alta ante la cantidad de rechazos a los que te tendrás que enfrentar.

REGÁLATE LO MEJOR

Para empezar a valorarte debes brindarte lo mejor. Si comes, come lo mejor; si te vistes, viste lo mejor. Valórate, regálate y prémiate continuamente. Debes mimarte a ti mismo/a, pues nadie más lo hará. Para que esto sea mucho más sencillo, regálate también la posibilidad de rodearte con gente que realmente sea positiva para ti.

Busca la compañía de aquellas personas que le añadan valor a tu vida y no te lo arrebaten, que aumenten tu autoestima y no la pisoteen. Estas personas positivas de las que te rodearás permitirán que saques lo mejor de ti, que explotes todo lo que tienes dentro y aún no ha salido al exterior, por miedo. Pero, en tu búsqueda de la liberación de todo rechazo y la curación de tus heridas, no caigas en la tentadora búsqueda de aprobación que te puede hacer caer en otras redes aún peores.

Busca solo tu aprobación, apóyate en los demás para impulsarte, pero no para acomodarte. Invertir en ti mismo/a y valorarte como persona será el primer paso importante para empezar a cuidar de ti, para empezar a vivir sin miedo al rechazo.

Mónica M. Facusse
Psicóloga/Psicoterapeuta
Clínica de Psicoterapia

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