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¿Qué es el Autosabotaje? Y ¿Cómo hacerle frente?

En ocasiones tenemos la sensación de que por más que trabajamos no avanzamos, es como si estuviéramos en arenas movedizas, y por más que nos esforzamos en salir adelante, más nos hundimos, y no es porque no intentemos salir de esa situación, simplemente hay algo que no nos permite avanzar, en muchos casos lo nos frena es el autosabotaje.

Pero, ¿Qué es al autosabotaje?, en esencia es interferir y colocar trabas en la consecución de una meta que de antemano pensamos que es importante, esto usualmente lo hacemos de forma más o menos consiente.

Ahora bien, uno de los aspectos primordiales que hay que tomar en cuenta acerca del autosabotaje es el autoconcepto, y como este evoluciono desde la infancia, es muy lógico pensar que, si desde niño te han dicho que eres un “bueno para nada”, lo más seguro es que de adulto trates de reafirmar ese concepto, permaneciendo dentro de los parámetros de la mediocridad.

¿Cómo podemos hacer frente al autosabotaje?

Lo primero que tenemos que hace es un autoanálisis, cosa que en ocasiones nos cuesta mucho, es difícil aceptar que la razón por la que no tengo un mejor empleo, es porque no me he preparado mejor o no he desarrollado las habilidades necesarias para obtenerlo, sin embargo preferimos pensar mi jefe me odia o mis compañeras de trabajo conspiran a mis espaldas, y lo cierto es que mientras sigamos sin asumir la responsabilidad de que estamos justo donde nos hemos esforzado para estar, no avanzaremos más allá de donde estamos.

Lo segundo que debemos hacer es vaciar nuestras mentes de todas aquellas ideas que puedan estar contribuyendo a que te mantengas en el circulo vicioso del autosabotaje, y créanme, por experiencia propia sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero solo tomando conciencia de ellas te darás cuenta de dos cosas, que la mayoría de dichas creencias solo te limitan y que absolutamente todas son falsas en tu realidad actual

El tercer punto importante para hacer frente al autosabotaje es mantenerte motivado, lo cual es de extrema importancia, planifica tus actividades, divídela en metas más pequeñas en las que puedas ir trabajando día a día, de esta forma te mantendrás en constante movimiento, lo cual tiene un efecto doble, en primer lugar, lograras acercarte poco a poco a tus metas y segundo, saber que vas en la dirección correcta te dará la motivación para continuar.

El cuarto punto a tomar en cuenta es el ritmo y la velocidad, todos quisiéramos alcanzar nuestras metas y ver resultados lo más pronto posible, pero, ese deseo resulta en muchas ocasiones una trampa, ya que si no consigues los resultados en el tiempo que esperas, simplemente desistes, hay una expresión que dice algo como: si vas a comer un elefante, que sea de bocado en bocado; y es muy cierto, todo tiene su tiempo y su desarrollo, lo vital a tener en cuenta es que puedes ir lento, pero nunca detenerte, continúa avanzando, aunque sea poco a poco.

Debes tener en cuenta que por más que desees que sea fácil el camino, lo más seguro es que te encuentres con escombros en el camino, seguramente será complicado, pero si perseveras lo suficiente, lo más seguro es que al final, no solo salgas de las arenas movedizas, si no que logres tu meta. No te desanimes y continua adelante.

Si tienes alguna duda que desees aclarar o quieres proponer un tema para el podcast o un artículo, por favor contáctame.

Psicólogo Rogelio Castellanos
Teléfonos: 0414-4346837 / 0412-4089701 (WhatsApp)
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